瑜伽时尚

你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，获得很好的体形。

瑜伽姿势全面提升形体美

女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元 瑜伽，增强你的背部力量开始吧！

暖背 女人瑜伽的根本

Asana（阿萨纳）认为明年的燃料电池将取得重大进展： 暖背 练习 增强背部力量的妙方。

图1.青春和活力的源泉： 暖背 练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身体变得更灵活，思想变得更敏捷。

图2.猫弓背：身作者：体不良姿势的克星。

动作要领：

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直（如图1所示），而呼气时则令背部呈圆状

作用：

改善身体姿态

促进身体灵活和思想敏捷

永葆青春

预防椎间盘疾病和骨质疏松症

促进思维敏锐和头脑冷静

协调神经系统