疲惫时刻白领们吃些什么好哈

疲惫时刻白领们吃些什么好

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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很多上班族有两个饥饿的时间段：下午4点，晚上10点。跟日渐忙碌的工作习惯有关，中午随便吃快餐，晚上睡得晚，吃个夜宵

。这两个时间段吃点什么比较好呢?

广州市第一人民医院营养医师梁倩芳说，奶制品、新鲜水果都是能饱腹又营养的好食物。

白天甜品过多人劳累

下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻，能吃些什么零食呢?梁倩芳说只要不过量，零食不存在绝对禁忌。但当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果、酸奶、豆浆都是最可靠的食品，不但能产生很强的饱腹感，还可以迅速补充能量，本身含有的营养成分又高。

糖果、甜食吃起来甜蜜又解饿，深受办公室成员的喜爱，但不少人担心吃糖会发胖，医师也提倡少吃。梁倩芳说，少吃甜食不一定是杜绝甜食，适量的摄取甜食也能帮助身体快速恢复体力，但是切忌零食以甜食为主。

只要控制吃糖量不超过50克就可以。因为50克糖能产生200卡热量，这个热量足够让你增重。不过，相信对于腻腻的糖，大多数人一次性不会吃很多。

此外，吃多了甜食人会感觉疲倦，因为甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质常常会有疲劳感产生，这也是讲求工作效率的你不愿看到的吧。

总之，对于零食，你也得坚持一个原则，按照营养膳食金字塔摄取，别超过那个量，适量吃点无伤大雅。

夜宵一定得清淡易消化