孕四月食谱有哪些永恒

孕四月食谱有哪些

文章导读

向大家介绍一些孕四月食谱。在孕早期，准妈妈可能会因为恶心呕吐、腰酸背痛等早孕反应而影响食欲，而到了怀孕的第四个月，食欲开始好转，可以看自己的口味习惯进行食物的调整。下面我向大家介绍一些孕四月食谱

早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个;10点：橘子1个(含大量的维生素C);

午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片;

晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。

下面介绍几种营养菜做法。

虾仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：

①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

特点：清香味美，补血养血。

牡蛎粥

原料：

鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1.5克。

做法：

买指标的6万元钱由菜篮子公司出 ①糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

②糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

特点：

牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。

菠菜煎豆腐

原料：

菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

特点：色味鲜美，含大量维生素。

以上便是我向大家介绍的孕四月食谱。根据第四个月的胎儿骨骼发育和胎教的需要，鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品必不可少。希望以上便是我向大家介绍的孕四月食谱对各位准妈妈有所帮助。希望宝宝健康出生。