预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜0

海带含有大量的碘元素，可以降低女性朋友体而高额的防御力和生命值内的雌激素，还能更好的预防乳腺增生疾病，今天我用海带做道美味菜肴---海带蒜苔小凉拌菜，这道食谱是餐桌上常见的一道美味，简单又营养。

【海带蒜苔小凉拌菜】

【主料】

海带150g、蒜苔100g、胡萝卜100g

【辅料】

油适量、盐适量、花椒适量、红辣椒适量、醋适量

【做法】

1.准备材料。

2.为了干净卫生，将买来发好的海带再放到锅中煮一下。他说

.蒜苔洗净切成段。

4.锅中放油，将切好的胡萝卜丝轻轻的炒一下即可。

预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜

5.海带、蒜苔、胡萝卜放入较深的盆中，放入盐、醋。

6.热锅凉油，油热后放入花椒粒和红辣椒爆香，浇到盆中，拌匀。

7.用模具将胡萝卜压成花型，摆在盘子周围。我的模具是用啤酒罐自己做的，呵呵！

8.天渐渐的热了，凉拌菜一上桌，真是大受欢迎啊！

预防乳腺增生食谱海带蒜苔小凉拌菜