幸福快乐怎样防止喝牛奶拉肚子0依依不舍

记得多年前的一个早上，我空腹喝了一瓶纯牛奶，结果肚子各种不舒服，后来一喝牛奶也会拉肚子，直到现在都没有空腹喝纯牛奶的习惯了，偶尔会在燕麦中加入一些牛奶。你也会这样吗？

其实，婴儿也会有喝牛奶发生腹泻的现象。对于我们成年人更多的是因为 乳糖不耐受 ,而婴儿称之为 牛奶蛋白质过敏 ,这两者有区别，前者是消化系统的问题，后者是免疫系统的问题。

乳糖不耐受 是怎么回事？

正常情况下，牛奶中的乳糖进入人体后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小肠内缺乏一种叫 乳糖酶 的物质（基因问题，这不是病），乳糖就没法消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等。

乳糖不耐受 真的不好吗？

据研究报道，大肠内的细菌分解未经消化的乳糖，可以提高大肠内的渗透压，增加矿物质溶解度，从而用户如果填写了“e乐园”中的有偿问卷调查增加矿物质，尤其是钙和镁的吸收。也就是说，摄入乳糖有利于钙的吸收。所以，如果你 乳糖不耐受 ,说明进入你大肠的乳糖更多，你身体对钙的吸收更好。

怎样防止喝牛奶拉肚子呢？

1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分两次喝。

2.和其他一起吃。可以和粥、燕麦、等一起吃或者吃完饭再喝。

.喝。如果你一天需要喝250毫升牛奶来补钙，你可以改为喝250毫升酸奶，还能更好地补钙。（乳糖已经被部分或全部分解了）

4.喝低乳糖牛奶。这种牛奶上和大超市一般都能买到。

5.你还是别喝了。

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