骨质疏松了

也是西部纺织产业转型升级面临的课题。四川省产业用纺织品基础较差 骨质疏松，最主要的一个原因就是钙的流失，而预防骨质疏松，就要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。而女性是骨质疏松的常发人群，平常要多吃一些有效预防骨质疏松的食物，比如下面的这8种食物!

骨质疏松，最主要的一个原因就是钙的流失，而预防骨质疏松，就要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。而女性是骨质疏松的常发人群，平常要多吃一些有效预防骨质疏松的食物，比如下面的这8种食物!

1、牛奶

牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。

2、海带及虾皮

还带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，且妩媚价廉，也是一种良好的钙源。

3、豆制品

大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。

4、动物骨头

动物的骨头80%以上是钙，平时多饮用骨头汤，可有效的补钙。煮骨头时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。