管理快速丰胸小诀窍丰胸瘦身两不忘

快速丰胸小诀窍 丰胸瘦身两不忘

导读：很多女孩在减肥瘦身的过程中，不知不觉也让胸部缩水了很多，这正是正在减肥当中的女孩遇到的问题，是不是因为在减肥的过程中，脂肪的燃烧导致胸部的也给减掉了呢？如何才能做到既减肥又快速丰胸呢？推荐几个小方法，赶紧来学一些吧！

第一种：具有美胸功效的瘦身运动

牵拉运动

这个动作站着或坐着都可以完成的二者已不可同日而语，首先将双臂放在身体的两侧，然后缓慢地向两边举起，达到头肩之间的高度之后再慢慢向前举，当两臂快要相碰的时候就可以停止了，这个动作重复5遍即可。

屈伸运动

屈伸运动和传统的俯卧撑很像，通过胸肌的充分拉长撑起并锻炼胸部组织。将自己双手举起，握紧双杆，在双杆上做双臂屈肘支撑的动作，要注意身体要尽量向下垂，将胸肌充分拉长，再用力撑起即可。

推前运动

首先端坐，之后两臂向前伸，手肘弯曲，当两手相握之后，用力向前推毕竟国内的外文友情链接资源很少)，从1数到6之后再放松双手，整个动作重复几遍，可以根据自己的承受能力多做几组，但要记住不要运动过量，以免拉伤肌肉。

第二种：专门丰胸的小动作

简易举重

平躺在地上，双膝屈曲，然后双手要紧握住哑铃，慢慢伸向两边，手肘部要微微屈曲，抬高离地面约有四寸，吸气，将哑铃慢慢举起，接着再将哑铃慢慢放下，呼气，重复这个动作3到4次即可。

上肢锻炼

身体先跪在地上，然后俯身向前，双手放在地上，两手的距离约为肩宽，保持背部的挺直，臀部收紧，然后双臂再慢慢屈曲，将胸部靠向地面，当身体落到最低点的时候，再慢慢将身体向上推，回到原位，整个动作完成4~5次。