高梁豌豆玉米粥计划

普京先生十分注意尊重奥林匹克宪章 高梁豌豆玉米粥

材料：高梁米60克，豌豆、玉米粒各30克，甘蔗汁适量

调料：白糖4克

高梁豌豆玉米粥的做法

1、高梁米泡发洗净；玉米粒、豌豆均洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，放入高梁米、豌豆、玉米粒开大火煮开。

3、倒入甘蔗汁，转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

营养功效：高粱能够为人体补充营养，增强人体免疫力：玉米胚尖所含的营养物质能增强新陈代谢。此粥具有增强免疫力的功效。

煲粥特别提示：糖尿病患者忌食高粱；皮肤病患者忌食玉米。

常吃紫薯可增强人体免疫

紫薯对南方人来说并不稀罕。就像在北方城市卖的红薯一样，大街小巷、菜市场、超市都有紫薯，而且很受欢迎。吃法以蒸为主，也可以烤着吃或是熬粥。在广东人们爱用紫薯煲汤

小提示

扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃，因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。

松子和玉米能一起吃:防癌抗癌