马蹄玉米炖排骨呢

马蹄玉米炖排骨

凡是发现出租汽车拒载、议价、扰序和黑车非法运营、黄牛揽客等违章、扰序行为 食材：马蹄，玉米，排骨，姜。

调料：胡椒，味精，盐。

马蹄玉米炖排骨的做法

1、排骨洗净，放入锅中煮开捞出。

2、用温水洗干净。

3、玉米，马蹄，姜洗净待用。

4、马蹄削皮，放入清水中。

5、玉米剁块，姜切片。

6、排骨姜片放入砂锅加开水炖1个小时。

7、然后再放入玉米，加盐继续炖20分钟。

8、再放马蹄炖10分钟，加味精胡椒调味即可。

如何吃玉米更健康

科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

小提示

扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富，不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃，因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。

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