女性补铁要多吃哪些水果永恒

女性补铁要多吃哪些水果？

女性补铁要多吃哪些水果？

(1)樱桃：传说吃樱桃可以补铁，答案是错的!

而且维生素C的含量也比你想像的少许多!(如果你想用多那0.1~o.2公克的樱桃补铁质，相信我，你不会死，但是会肥到死!)，不过樱桃含有丰富的植物多酚，养颜美容也是很有效果的!

那路上写的樱桃补血都是错的吗?实际上，一般路文章上所写的樱桃，是「西印度樱桃」，而不是一般的樱桃，其营养成份如表：

发现了吗?号称补血圣品的西印度樱桃所含的铁质也只有0.2mg，和一般水果差不多，能够号称补血圣品的原因，不是本身含有丰富的铁质，而是含有丰富的维生素C，可以帮助植物性铁质吸收哦!

没有证据或者证据不足以证明当事人的事实主张的 (2)葡萄：答案是错的!

吃葡萄补铁可能让你失望了，因为其中的维生素C和铁质含量都不多;不过葡萄那深色的外皮，有着丰富的植物多酚，注重美丽的你，葡萄仍是个好食物!

那要吃哪种水果才是正确的起到补铁的作用呢?

桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。