胃：疼不起？伤不起？

胃：疼不起？伤不起？

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

对于军工科研队伍 在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！

现在气温高、细菌容易滋生

，而且大部分人有喝冷饮、扎啤的习惯，容易导致慢性胃炎：

1.首先应注意手、食物、餐具等的卫生，避免幽门螺杆菌感染；

2.饮食要规律，宜清淡、少盐，尽量避免过冷、热、硬食物，忌烟酒少辛辣刺激食物；

3.注意补充β胡萝卜素，可以帮助修复受损的粘膜，如深绿色蔬菜水果；

4.胃炎会影响维生素B12的吸收，应注意补充维生素B12多的食物，预防贫血，如动物性食物及发酵后的豆制品。（胃内壁细胞不仅分泌盐酸，还能产生“内因子”，它是与维生素B12吸收有关的物质。内因子与食入的VB12结合，形成一种复合物，可保护VB12不被小肠内水解酸破坏。当复合物移行到回肠，与回肠粘膜的特殊受体结合，从而促进回肠上皮吸收VB12.若机体缺乏内因子，则VB12吸收不良，影响红细胞的生成，造成巨幼红细胞性贫血。）

二天三餐食谱

早餐：小米粥、花卷、凉拌菜、鸡蛋

午餐：蔬菜汤、米饭、清炒西兰花、土豆猪肉炖豆角

晚餐：南瓜杂粮粥、米饭、鲜竹牛肉、海米油麦菜

早餐：牛奶、馒头、豆腐脑、小咸菜

午餐：木耳鸡蛋汤、米饭、凉拌花生猪肝、苦瓜烧肉片

晚上餐：胡萝卜粥、米饭、鸡蛋炒西红柿、猪肉炒蘑菇